Ja śledzę tylko to co w dzienniku :-) Nie zależnie czy to plan czy zamysł - napewno ambitnie. Ciekawa jestem jak będą wyglądały przygotowania i czy uda się ten zamysł zrealizować.
Uda. Jak raz napisałem o maratonie, że miałbym się zesrać na środku to przebiegne, to teraz tak samo. Muszę mieć jakiś cel bo inaczej nudno tak ćwiczyć tylko po to, żeby móc jeść ciasta i lody :-D
[...] ale nie wzięłam rozpiski z ostatniego treningu i dziś zero progresu a wręcz regres. Po 5-tym negatywie spróbowałam się podciągnąć i poszłam już do góry nawet nawet:-D Następnym razem spróbuję ale nie na zmęczeniu, może się uda! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2446aebbf1164b5a98894ca38a8e9cd8.gif Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-17 21:48:20
[...] i zadek... jak mi było bossssko... Plan na kolejne dni 18-19.06.2015 DNT. 19.06.2015, piątek, sędziuję Mistrzostwa Polski Juniorów w TSK ale liczę, że jakoś wieczorkiem uda mi się na saunę skoczyć... może... 20.06.2015 - start w Pucharze Polski i Mistrzostwach Polski Weteranów w TS. Zawody sprzętowe ale z braku garderobianego będę startować [...]
[...] dzień 4-ty: Kuźnice - Sarnia Skałka i Dolina Białego do Zakopanego. Został niedosyt, bo te kilka dni to dla mnie zdecydowanie za mało. Czaję się jeszcze na wrzesień, może uda się urwać na jakiś przedłużony weekend w góry. W górach jest pięknie.... /SFD/Images/2015/8/16/e92f5d012e0044eb8b931c1478a17647.jpg Potem kilka dni przełażonych w [...]
[...] dział to nowa ankieta: Wiek : Taa… jestem pełnoletnia Waga : 57-60 Wzrost : 155 Staż treningowy: na poważnie 3 lata Obwód pasa: jak waga +/-10cm Obwód klaty: za mały Obwód uda: całkiem spory Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4x tydzień siłka + okazjonalnie jakaś forma areo/cardio (raczej rzadko, bo nie lubię) Dostęp do [...]
[...] wkradła ;) Najpierw Dzień Matki (należy świętować), potem długi weekend (należy go spędzać) a na koniec wczoraj zamieszanie domowe (niestety mnie nie omineło). Dziś, jak uda mi się wyrwać z roboty o w miarę przyzwoitej godzinie, to zrobię trening rozuchowy - jakies FBW, trochę maszyn. Lenistwo weekendowe było w postaci plażingu i łebingu [...]
[...] - kurde stresik się zaczyna, bo to już za kilkanaście dni. w telegraficznym skrócie: 1) Przysiad - dziś weszło 2x1x 107,5 - wyrównana życióweczka i lżej niż 105 tydzień temu8-) 2) Ławcia - na razie 52,5 ok ale więcej nie chce wejść 3) Ciągi - będę panikować po piątkowym treningu (o ile uda mi się go zrobić) SIŁA!!!
[...] zmiany. Od dzisiaj trenuję splitem 4/5-dniowym. Trenuję codziennie, bez żadnych dni przerwy. Cykl treningowy wygląda następująco: TRENING A NOGI/UDA-PRZÓD I NOGI/ŁYDKI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 8s - prostowanie nóg w siadzie na ławce - 4s nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy ułożone palcami do wewnątrz [...]
[...] orzechami, większą ilością mleka kokosowego. P.S. Zawsze myślałam, że jak ktoś "doradza", to jednak "doczytuje" własnie pod kątem chorób, alergii. P.S.2 Nie przejmuj się udami. Uda u wielu osób ruszają najpóźniej, a poza tym każdy ma ten jeden demonizowany kawałek ciała (uda, albo brzuch, albo boczki). Ud nie będzie widać pod sukienką ;). [...]
Udo - strona boczna 1.Sartorius (m. krawiecki) - rozpoczyna się na kolcu biodrowym przednim górnym, biegnie po przedniej powierzchni uda w dół i przyśrodkowo, do tyłu od kłykcia przyśrodkowego k. udowej i kończy się na powierzchni przyśrodkowej trzonu piszczeli, poniżej i przyśrodkowo od guzowatości piszczeli. Ścięgno tego mięśnia wchodzi w [...]
[...] od poniedziałku) wrzucić te interwały. Na razie odświeżam formę zwykłym bieganiem na 5 kilometrów. Ostatnio miałem 23 minuty, może do końca tygodnia (jutro i w sobotę) uda mi się zbliżyć do 20 minut. Co do typu budowy ciała- nie popadam w paranoję i nie układam sobie ani treningów, ani diet pod endo. Na razie tłuszczyk mi nie przeszkadza, a [...]
DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]
Dzisiejszy trening raczej udany, chociaż jest parę rzeczy, które mi się nie podobały. Kolejno: 1. PP wydawał się w miarę ok. Starałem się chować tricepsy za uszy i eksplodować z pośladków. 2. Sumo- znowu się garbię. Nie oglądałem tych filmików na sali, żeby się nie peszyć i dlatego "przymaksowałem": 160x8 i 130x15, bez pasa. Zauważyłem, że mam [...]
[...] innym używam butów ciężarowców z podbitą piętą, a do ciągu podchodzę boso. Na kilku poprzednich filmikach odkryłem, że w siadach (robionych w butach) górna powierzchnia uda na wysokości biodra nie schodzi poniżej kolan. Działo się tak na przysiadzie tylnym ze 147,5 kg, ale i 80kg. Na front squacie z zatrzymaniem (też z symbolicznym ciężarem) [...]
Padł mi pulsometr i dzisiejszy trening się nie zapisał/nie mogę go znaleźć. Wykasowałem aktualną historię w programie, może uda mi się za tydzień wrzucić printskrina. Tymczasem- co by było na czym oko zawiesić- zdjęcie misia i zatroskanej dziewczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf34a50df1b74329bdd85ca44e026d14.jpg Ogólnie ostatnio pracuję nad [...]
[...] skrobiowych, czyli bez zmian, trochę więcej warzyw i owoców. Ogólnie dzisiaj POZAMIENIAŁEM PRAWIE WSZYSTKO i trening wyszedł SUPER-EKSTRA-MEGA-ZACNIE. (Nie licząc nieudanej próby podsiadu na 110 kg). Samopoczucie po treningu*: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91a7a4e9ccaa4cbdb845f24b6f8b1066.jpg *Sorry Hubert, nic osobistego. W mojej subiektywnej [...]
[...] bo robiłem WL bez puchy i stojaków. A więc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed0e2f7c26d45438e202f7b2912c65c.jpg Uwagi do treningu: 1. Podrzut- dzisiaj wstawało mi się łatwo, bo udawało mi się dobrze wskoczyć pod sztangę. Co prawda zapomniałem o kontrolowaniu eksplozywności i po staremu wybijałem sztangę nisko z uda, ale nie stanowiło to problemu. Co [...]
[...] nick ;) Niedziela- basen, węgle w normie. Poniedziałek- trening 43, węgle tak jak tydzień temu. Dzisiaj była JEDNA, OGROMNA LIPA. Nie może być tak, że wszystkie treningi są udane, a więc ze spokojem przyjmuję do wiadomości klęskę i analizuję przyczyny niepowodzeń, co by następny trening był lepszy od tego ;) [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
